プロフィール：疲労ボディの私について
基本：27歳 / 160cm / 53kg
仕事：9:00-18:00(8hs)パソコンと向き合い仕事をしているOL
食事：食べることが好き(少食だが、ちょこちょこ色んなものを食べたい派)
美しさとは：細い＝綺麗ではなく、程よく筋肉がありボディコンドレスの似合うグラマー女子こそ美しいと思っている。
目標：30歳までに美ボディになりたい。疲れにくい体、健康的な生活を習慣化したい。
2020年4月から週5の在宅ワークとなり、出社は月2回ほどという働き方をしている。コロナ前は結構アクティブに過ごしていたが、ほぼ家で過ごし、仕事終わりも週末もパソコンをし続けているため眼精疲労な上、久しぶりの試着室では年々だらしない体になってきているな〜と痛感する。
久しぶりに大学の友人に会い、「セクシーじゃなくなったね」と言われた。標準体重をキープしていたものの、コロナで外出や運動の機会は減っており、この2年の間に体型も変わってきたし、肩こりなど疲れやすい体質に変わってきていると感じ、自分の体に対する意識が変わり始めている。
そもそも生活習慣に問題ありそう。今年のウェディングフォトの時に「綺麗でセクシーだね」と旦那に言われるために開始する。
18歳の時、NZに1年間留学。5ヶ月で25kg(当時MAX75kg)太ってしまう。22歳に51kgまで戻し、それからは51.5〜53.5kgを彷徨う標準体型に。
体の悩み、改善したいこと
まずは生活習慣を規則正しくしたい。そしてデスクワークの合間にストレッチなどを取り入れ、負荷をかけずヘルシーな体、疲れにくくポジティブな体にしたい。→ マイナスボディをゼロボディへ！
スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、下半身太りと”だらしない体”をどうにかしたい！！
あとは痩せたいというよりは贅肉をなくしたい、、。笑
筋トレや食を減らすというよりも根本がそもそもできていないから、燃費の悪い体になってるという感覚に近い。まずは整えるが必要そう。
デスクワーカーならではの悩み(事前問題/生活習慣)
- 忙しいを言い訳に不規則な生活習慣
- 座りっぱなしで腰痛がひどい
- 仕事終わりに目が痛く、頭が重い→なので何もしたくなくなる
- 眠る前に全身の関節が凝っているような感覚で眠れない
- スマホ首＋巻き肩＋猫背とトリプル最悪姿勢
※自律神経が乱れやすくなんかだるいっていう時も増えてきました…
自分の体型＆体質の悩み
- むくみやすく太りやすい
- 反り腰(腰痛ぽい)
- 下半身が太りやすい
- 18歳での激太りした腕と背中の贅肉
- 膝の上に肉が乗り掴める
- (贅肉？のせいか)後ろ姿が良くない ー 腕が太い、腰のお肉掴める、力を入れると太ももの裏とお尻にセルライトがでる、お尻の位置
- その他：貧相な上胸のボリューム、座ると3重腹、二重あご
※一番の悩みはむくみと贅肉。血流の循環も歩く燃費の悪い体質だろうな〜とは薄々感じています
加齢によって感じる体型＆体質の変化
- 会食が続くと一気に見た目も体重も増え、顔がパンパンに
- お腹周りにお肉がついてきました…
- 2,3年前に比べて疲れやすい体
- 元気がなくなってきた髪と肌
※加齢というよりも、運動していないなど不健康な生活が続いていることで変化している印象もあります。
目指したいこと
まずは疲労ボディを変えていきたい！
そして見た目も”美ボディ”になり・・・
- コロナで延期になっている前撮り、結婚式までに綺麗な私になりたい
- 「綺麗でセクシーだね」と夫に言わせたい(思わせたい)
- どんな服でもきこえなしちゃう美ボディになりたい
