１．疲労チェック
>>NGリスト
NGリストや基礎の基ができていない状態の人などを8-10個教えてほしい
□1年以上運動していない
□5時間以上座りっぱなしのデスクワーク
□シャワーで済ませちゃう※特に朝シャワー派の人は危険
□椅子から立ち上がるときに膝に手を乗せて踏ん張る※特に膝の外側から内側に押して立つ方が楽と感じてる人は危険
□足の甲の血管や骨が見えない、夜になると見えないほど浮腫む
□寝てる間にこむら返り(ふくらはぎがつること)を良く起こす
□最近太腿の外側が急に出てきた気がする
□肩こりは自覚しているけど、特に何も対策していない
□食事はインスタントやUberEatsで済ませがちだ
□余り寝ていない
□便通が悪い
